Mam straszne zakwasy < na nogach > . Jakie...
M
Marmoladaisthebest13.5k pkt
3.7k wyświetleń
ćwiczenia żeby się ich pozbyć ? Skuteczne :D
Dam naj :D
Dam naj :D
7 odpowiedzi
Najlepsza odpowiedź
0
Odpowiedzi poprzednich użytkowników są dobre. Ja polecałbym masaż nóg,poniżej kolan. Tzn. nie musisz isć do żadnych salonów itp. możesz poprostu poprosić rodziców albo rodzeństwo aby Ci pomasowali lub pięściami uderzali,nie za mocno. Ja korzystam z tego i paru innych sposobów i nie mam zakwasów.
Troszkę pobiegaj porób przysiady poskakaj jak żaba wiesz przysiad podparty i będzie ok
Rowerki..albo opad z jednej nogi na drugą..^^
proponuję tez na drugi dzień po ćwiczeniach zrobić te same, tyle że już nie tak intensywnie. 2, góra 3 dni - i zakwasów nie będziecie mieli przez dłuuuuugi czas! :D
-kompiel z sola kuchenna niby (tak slyszalam)
-kąpiel z lodem w wannie
Wg. mnie na zakwasy najlepsze sa ćwiczenia. Bo zakwasy biorą się z nieprzyzwyczajenia mięśni do wysiłku. A jak wysiłek jest regularny, jesteśmy w dobrej formie, to zakwasów nie ma.
Troszkę pobiegaj porób przysiady poskakaj jak żaba wiesz przysiad podparty i będzie ok
Rowerki..albo opad z jednej nogi na drugą..^^
proponuję tez na drugi dzień po ćwiczeniach zrobić te same, tyle że już nie tak intensywnie. 2, góra 3 dni - i zakwasów nie będziecie mieli przez dłuuuuugi czas! :D
-kompiel z sola kuchenna niby (tak slyszalam)
-kąpiel z lodem w wannie
Wg. mnie na zakwasy najlepsze sa ćwiczenia. Bo zakwasy biorą się z nieprzyzwyczajenia mięśni do wysiłku. A jak wysiłek jest regularny, jesteśmy w dobrej formie, to zakwasów nie ma.
0
6
Gorąca kąpiel - najskuteczniejszy sposób, ważne jest, żeby woda była gorąca, a kąpiel na tyle długa, żeby mięśnie nagrzały się.
Nasmarowanie skóry octem - poza nieprzyjemnym zapachem, metoda ta przynosi bardzo dobre efekty, oczywiście smarować należy jedynie obolałe miejsca.
Rozluźnienie mięśni i rozciąganie.
Picie soku z wiśni - jak wynika z empirycznych doświadczeń i pracy, którą zamieszcza pismo "British Journal of Sports Medicine", sok z wiśni wspomaga proces łagodzenia zakwasów.
Picie piwa - dotyczy wypicia nie więcej niż pół litra piwa, metoda rekomendowana przez wielu zakwaszonych, jednak dość kontrowersyjna ze względu brak dowodów na jej skuteczność.
Masaż - skuteczny zarówno jako metoda zapobiegająca powstawaniu zakwasów, jak i wspomagająca ich leczenie.
Nasmarowanie skóry octem - poza nieprzyjemnym zapachem, metoda ta przynosi bardzo dobre efekty, oczywiście smarować należy jedynie obolałe miejsca.
Rozluźnienie mięśni i rozciąganie.
Picie soku z wiśni - jak wynika z empirycznych doświadczeń i pracy, którą zamieszcza pismo "British Journal of Sports Medicine", sok z wiśni wspomaga proces łagodzenia zakwasów.
Picie piwa - dotyczy wypicia nie więcej niż pół litra piwa, metoda rekomendowana przez wielu zakwaszonych, jednak dość kontrowersyjna ze względu brak dowodów na jej skuteczność.
Masaż - skuteczny zarówno jako metoda zapobiegająca powstawaniu zakwasów, jak i wspomagająca ich leczenie.
6
-1
rozciaganie jedyne skutencze cwiczenie <br />
jak na prawde bol jest nie do zniesienia to polecam masc rozgrzewajaca jest na pewno wiele ;p ja tylko probowalem i jestem zadowolny Bengay kosztuje ok 10zł max 15 ;p
patka co do oddychania to wlasnie "zakwasy" sa nimi spodowane ze zle , za malo tlenu dostarczamy do komorek
ale jesli ktos zaczyna cwiczyc to raczej na 95% bedzie miec zakwasy chyba ze ma do du.py trening tak wiec ;P
jak na prawde bol jest nie do zniesienia to polecam masc rozgrzewajaca jest na pewno wiele ;p ja tylko probowalem i jestem zadowolny Bengay kosztuje ok 10zł max 15 ;p
patka co do oddychania to wlasnie "zakwasy" sa nimi spodowane ze zle , za malo tlenu dostarczamy do komorek
ale jesli ktos zaczyna cwiczyc to raczej na 95% bedzie miec zakwasy chyba ze ma do du.py trening tak wiec ;P
-1