Mam totalnego dola co mam zrobić zeby poprawić...

Możliwości jest wiele, każdemu pomaga coś innego. Może coś z tego pomoże Tobie:

-możesz wyjść na miasto, na spacer, do parku, lasu - gdziekolwiek, gdzie odpoczniesz, poczujesz się lepiej, może w jakieś ulubione miejsce jeśli takowe posiadasz?

-zadzwonić lub porozmawiać z przyjacielem/przyjaciółką/przyjaciółmi czy tam znajomymi. W każdym razie z kimś, z kim rozmowa poprawi Ci humor.

-posłuchać pozytywnej, wesołej muzyki, może nawet takiej, która da Ci porządnego kopa

-zjeść czekoladę, mi to naprawdę poprawia humor. albo coś innego, co lubisz - w każdym razie spraw sobie przyjemność

-porób coś, co lubisz - lubisz rysować? narysuj, lubisz śpiewać? śpiewaj itd.