też tak mam. ;/
"OTO PORADY SERWISU ZDROWIE-AZ.PL NA ODCHUDZENIE TWARZY I POLICZKÓW:
Rada nr 1) Ćwicz, aby zmniejszyć ilość tłuszczu w całym ciele.
Regularne wykonywanie ćwiczeń pozwala na zrzucenie na wadze i odchudzenie twarzy. Tak więc, po prostu schudnij (ograniczysz w ten sposób ilość tłuszczu w swoim organizmie), spalaj kalorie (postaraj się spalać co najmniej 250 kalorii dziennie) i zacznij ćwiczyć szczególnie aerobik, jogging albo szybki marsz. Niech Twoje życie stanie się bardziej aktywne, a dzięki temu wyszczuplisz swoją sylwetkę i twarz (odchudzając policzki przy okazji).
Rada nr 2) Wybieraj właściwe produkty spożywcze.
Unikaj oczyszczonego cukru i słodyczy. Specjaliści twierdzą, że produkty zawierające oczyszczony cukier mogą prowadzić do opuchlizny i zapalenia naczyń krwionośnych. Spuchnięta, pucołowata twarz jest naturalną konsekwencją spożywania tego rodzaju produktów. Jeśli chcesz odchudzić swoje policzki zacznij od rewolucji w swojej diecie.
Włącz do niej produkty zawierające błonnik i pełne ziarna. Jedz warzywa i świeże owoce (produkty, które zawierają dużo wody) pomogą Ci one zachować zdrowie. Najlepiej, jeśli będziesz spożywał o 250 kalorii dziennie mniej niż wskazywałoby na to Twoje dzienne zapotrzebowanie.
Rada nr 3) Nawadniaj swój organizm bezustannie.
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Pucołowate policzki są czasami skutkiem opuchlizny, będącej reakcją na niedobór wody w organizmie. Dlatego powinieneś pić wystarczające ilości wody by zapobiegać jej zatrzymaniu w organizmie i tym samym cieszyć się szczuplejszą buzią (twarz gromadzi duże ilości wody). Przy właściwym nawodnieniu organizmu, odchudzenie policzków będzie znacznie łatwiejsze.
Rada nr 4) Ogranicz spożycie alkoholu, zamiast niego pij mleko.
Nie od dziś wiadomo, że alkohol dostarcza organizmowi niepotrzebnych kalorii, podczas gdy picie 120 cl mleka dziennie jest pewną metodą, która pomaga zredukować tkankę tłuszczową. Mądrze wybieraj to, co pijesz. Jeśli chcesz odchudzić swoje policzki będziesz musiał odstawić napoje alkoholowe na bok.
Rada nr 5) Nie nadużywaj soli.
Sól jest aktywnym składnikiem, który może skutkować powstaniem opuchlizny i zatrzymaniem wody w organizmie. Używaj ziół i przypraw, unikaj produktów słonych (chipsów, zupek w opakowaniach nieoznakowanych etykietą „o niskiej zawartości soli”, sosu sojowego, tuńczyka lub łososia w puszcze, itp.), jedz to, co zdrowe. Jeżeli chcesz do swojej potrawy dodać trochę soli, użyj solniczki z małymi otworkami, albo weź szczyptę w palce zamiast posługiwać się łyżką. W ten sposób zapanujesz nad ilością soli dodawanej do potraw i zwiększysz swoje szanse na szczuplejsze policzki.
Rada nr 6) Odpowiedni makijaż.
Robiąc makijaż pamiętaj, że musisz sprawić, aby Twoje policzki i broda wydawały się mniejsze. Zrób sobie fryzurę, która optycznie wydłuży Twoją twarz zamiast dodatkowo ją zaokrąglać. Jeżeli w dalszym ciągu nie udało Ci się odchudzić policzków, właściwie wykorzystaj możliwości, jakie stwarza makijaż (jeżeli oczywiście jesteś kobietą).
Rada nr 7) Masaż twarzy w centrum Spa.
Masaż ten przypomina sesję treningową twarzy w centrum Spa zamiast w siłowni. Masaż pozwala przyspieszyć procesy metaboliczne zachodzące w twarzy, widocznie ją wyszczuplając i dodając jej jędrności. Możesz także kupić swoje ulubione kosmetyki do pielęgnacji twarzy i wykonywać ten masaż samodzielnie. Pamiętaj, że wszelkie ruchy dłoni podczas masażu twarzy powinny być wykonywane ku górze. Twój masażysta pomoże Ci wyszczuplić policzki.
Rada nr 8) Nie stosuj leków dostępnych w wolnej sprzedaży, przynoszących ulgę w małych infekcjach.
Niektóre leki dostępne w wolnej sprzedaży mogą powodować zatrzymanie wody w Twojej twarzy. Jeżeli potrafisz pozbyć się bólu gardła nie uciekając się do leków, Twoja twarz na pewno na tym skorzysta.
Rada nr 9) Więcej wapna.
Liczne badania udowodniły, że spożywanie co najmniej 1200 miligramów wapnia (pochodzącego przede wszystkim z produktów mlecznych) dziennie pozwala na skuteczniejsze pozbycie się nadmiaru tłuszczu w organizmie. Wykazano także, że 50% kobiet, które spożywały tę zalecaną, dzienną dawkę wapnia, w postaci suplementów diety odczuwały w znacznie mniejszym stopniu dolegliwości przedmiesiączkowe (w tym zatrzymanie wody w organizmie). Jeżeli zatem masz ochotę na małą przekąskę, sięgnij po jogurt albo biały ser. Skuteczne odchudzanie policzków zaczyna się od właściwych wyborów żywieniowych, w tym zdrowych przekąsek o dużej zawartości wapnia.
Rada nr 10) Sięgaj po metody inwazyjne (chirurgia plastyczna) tylko w ostateczności.
Zasięgnij rady specjalisty w dziedzinie chirurgii plastycznej (jedynie chirurdzy o największym doświadczeniu gwarantują Ci uzyskanie oczekiwanego rezultatu) w sprawie usunięcia tłuszczu policzkowego lub liposukcji twarzy. Zabiegi te polegają na usunięciu nadmiaru tłuszczu z twarzy, z policzków i brody. Mają one na celu wyszczuplenie twarzy. Chirurgia plastyczna, chociaż bardzo kosztowna, pozostaje najbardziej radykalnym rozwiązaniem .
Nie zapominaj, by schudnąć na twarzy i ujędrnić ją, trzeba ĆWICZYĆ. "
http://www.zdrowie-az.pl/jak-schudnac/schudnac-na-twarzy.php zresztą tu masz link.
Ja masaże wykonuje samodzielnie. ;p mniej wiecej od ust w strone oczu. są to przeróżne masaże,w zasadzie takie jakie tylko przyjdą mi do głowy. Jeśli chodzi o makijaż to wydaje mi sie ,że tak: fluid + róż na policzki. No i odpowiednia fryzura. Mi sie wydaje,że podpieta grzywka wyszczupla twarz.Jednak z podpieta grzywka chodze tylko po domu ;dd
Ćwiczenia:
* nabierz jak najwiecej powietrza w usta, tak żebyyś miała takie "pućki" / "balony " ;p (za pewne robiłaś tak jak byłaś mała ;d ) powietrze przemieszczaj z jednego policzka do drugiego policzka. (niektórzy tak robią gdy myją zeby,tyle że z wodą ;d ). ćwiczenie powtórz kilka razy.
*rób tzw. rybke/dzióbek. wytrzymaj ok. 5s. ćwiczenie powtórz kilka razy.
*uśmiechaj sie szeroko,wytrzymuj ok. 8s i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Pozdrawiam. ;>
misiooooooooooooooo
14 lat temu