Od dłuższego czasu robię ćwiczenia na...

poprawienie swoich pośladków, typu przysiady wymachy nóg itp, i widzę efekty na pośladkach, tylko mam problem z udami z tyłu, są... sflaczałe.. jakkolwiek by to nazwać. Znacie jakieś ćwiczenia na pośladki, które przy okazji rzeźbą uda? Nie znam się na sporcie, więc będę wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki