Ostatnio się jakoś nie wysypiam :( W nocy się...

To że się budzisz w nocy jest normalne , nikt nie powiedział ze sen będzie wspaniały aż do samego końca . Mówię też na swoim przykładzie , jakiś miesiąc temu budziłem się aż 6 razy , jednak wstałem wypoczety. Tak jak powiedziała koleżanka przede mną to że jest tak gorąco może mieć na to duży wpływ , przewietrz dobrze pokój przed snem , a nawet jak się obudzisz to nie zapalaj światła i nie włączaj telefonu bo od tak jasnego światła twój organizm się wybudza .

to zmęczenie za dnia to dobry pomysł. połóż się spać dopiero kiedy naprawę będziesz bardzo zmęczona. nawet jeśli ma to być 2-3 w nocy. nastaw budzik na 6-7 i wstań o tej porze. a potem powinno się wyregulować. jeśli nie możesz próbować wypić przez snem dodatkowo melise; może masz ostatnio jakieś stresy.
Ale i pogoda może być tego przyczyną,śpij przy otwartym oknie,bo może za gorąco Ci jest.

Wieczorem chodź na minimum godzinny spacer (tak koło 20 godziny), a przed samym snem wypij dwie szklanki zimnej wody i się połóż spać (śpij przy otwartym oknie). W takie upalne dni to mi pomaga zasnąć,a rano wstaję wypoczęta i pełna energii. (Wiem co mówię, bo sama często nie mogłam w nocy spać...czasami nawet do 4 rano nie spałam,bo nie mogłam).

Wymecz się w dzień :| i będziesz spala sb słodko ;)