Ostatnio znaczy od wakacji zacząłem ćwiczyć....

Okolice nadgarstka? Z tego co wiem, nie ma ćwiczeń na to. Podciąganie się na drążku, robienie pompek ćwiczy całe ręce.

Hm...
Co do słodyczy to jak najbardziej pozytywnie że nie jesz sztucznego cukru tylko spożywasz ten zawarty w owocach i warzywach.
Co do nadgarstka... nie wiem jak to jest w Twoim przypadku ale ja też miałem strasznie mały obwód nadgarstka, ale myślę że jeszcze rośniesz i to się zmieni.
Ćwicząc od kilku lat (mówię tutaj o biegach i lekkich ćwiczeniach siłowych) miałem problem z bólem nadgarstków przez co musiałem kupować taśmy uciskowe, więc radzę Ci na nie uważać (co prawda miałem oba nadgarstki złamane wielokrotnie, więc to może być również tego wina).
Owszem jedz warzywa i owoce tylko nie zapominaj o białkach zawartych w mięsie, jajach i produktach mlecznych.
I w sumie kontroluj organizm aby nie wypłukać zbyt dużej ilości witamin i minerałów, co przy ciężkim treningu jest na prawdę uciążliwe.
Co do drętwienia ramion, nie zasypiasz na nich ? bądź nie trzymasz ich w czasie snu w do góry względem ciała ? Możliwe że po prostu krew spływa z dłoni i stąd to uczucie odrętwienia.
Liczę dalszej ciężkiej pracy i determinacji ;)
Pozdrawiam.