Otóż pytanie dotyczace cwiczen. Od jakiegos...

czasu(ponad miesiac) Codziennie sobie robie brzuszki i co drugi dzien cwicze na pseudo hantelkach. I teraz chcee sie dowiedziec jak lepiej robic i jakie sa plusy robienia tego a nie tego np czy robic 100brzuszkow czy np 50brzuszkow z obciazeniem 4.5kg(wiekszego nie mam), a druga sprawa czy da mi to cos jak bede robil pseudo hantelkiem -4.5kg(to sa takie) ciezarki co sie owija na reke/noge, no to ja je owijam wokol siebie i mam taki jakby hantelek on jest troche zalekki dla mnie, bo jak chodzilem na silownie(na ktora aktualnie nie moge sobie pozwolic) to cwiczylena 7kg hantelkach. I tu pytanie czy to cos da jak bede robil tym 4.5k tylko ze po prostu bede zwiekszal ilosc. Na inne cwiczenia nie moge sobie na razie pozwolic, gdyz mam staw skokowy skrecony, tak czy siak, procz kalisteniki, w domu to co jeszcze, pompki, przysiady i to chyba na tyle, doloze je jak wyzdrowieje i chyba jakas budowe mozna zyskac? Dane: Waga: 77kg, Wzrost: 193cm, //16lat