Pakowanie

Żeby mieć plan treningowy nie potrzeba trenera który bardzo dużo kosztuje:) Sam układam plany i jestem w tym dobry:)

jedź dużo ryżu i ćwicz

Musisz zapisać się na zajęcia w siłowni, gdzie trener ustawił by ci specjalny grafik ćwiczeń.

pij surowe jajko :P

Wcinaj Białko nabierzesz masy to nie odżywka a suplement diety

Siłownia

3 razy w tygodniu, jeśli masz problem z łaknieniem to możesz kupić sobie dibencozide (koszt ~20 złotych). Do tego dieta lub po prostu konsumpcja jak największych ilości mięsa i nabiału jaką możesz sobie zapewnić. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, możesz ćwiczyć w domu zanim zapiszesz się na siłownię.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

chodź na siłownie ;d

Bez stażu treningowego nie ma co brać odżywek (staż musisz mieć co najmniej 6 miesięcy). Nie chodź na siłke co dziennie!!!! 3 razy w tygodniu starczą. Ustal sobie dietę. A na siłowni rób jakiś plan (ułóż go sobie w domu, nie jest tak trudno).

zapisz się na siłkę, i codziennie tam chodź, i najlepiej jeszcze bierz kreatyne

brzuch - aerobiczna 6 weidera
biceps, triceps weź coś poszukaj
a jako ciekawostkę dodam że kulturyści jak zaczynają to przez tydzień zazwyczaj jedzą tylko kurczaka z ryżem
No i młodym wieku nie można przeholować :]

siłownia!!

Suplement diety to przecież odżywka... pojebało ci się z jakimiś sterydami...
do "ja" same pompeczki i brzuszki nie wystarczą.... Jęsli robisz tylko to to gratuluje Ci straconego czasu.