pakowanie

mam pytanie jak przypakowac,i wyzezbic miesnie. mam 170 wzrostu i 52 kg waze,jestem dosc chudy ale mam dosyc spora sile,w porownaniu do moich kumpli o wiekszej masie. jem duzo ale nie tyje. jakie cwicznia by byly dla mnie najlepsze i co zrobic zeby przytyc?? prosze o normalne odpowiedzi glupoty sobie darujcie