Muszę schudnąć!!!Może macie jakieś ciekawe propozycje? Zmieniłam już jedzenie na dużo zdrowsze,dużo ćwiczę,ale mam wrażenie że przez to rosną mi mięśnie i ważę jeszcze więcej! ://///
Powiedz ile ważysz i podaj swój wzrost bo może wcale nie musisz schudnąć ale przytyć aby jeszcze urasnąć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2
L
liza24h
16 lat temu
0
a6w + brzuszki = wyrzeźbione mięśnie brzucha
(Basen + bieganie) x dieta = zrzucone kilogramy
Mówiąc dieta nie mam na myśli głodówka tylko wyrzucenie słonych przekąsek , odstawienie jasnego chleba i ryżu oraz ziemniaków . Słodkości do minimum ograniczyć i sól przede wszystkim bo zatrzymuje wodę w organizmie . 4-5 posiłków dziennie , co 3-4 godziny , ostatni na 3 h przed snem . Dziennie 2h ćwiczeń tak jak wcześniej wspomniałam basen, bieganie albo jakieś lodowisko intensywnie czy coś . I warzywa i owoce do każdego posiłku . Nie łącz białka z węglowodanami tzn. produktów które mają ich niezłe ilości tzn :
mięso , jajka , mleko , śmietana , jogurty , maślanki sery warzywa strączkowe itp.
Nie powinny być łączone z
ziemniakami , ryżem , pieczywem , ciastkami , suszonymi owocami i cukrem .
Przestrzegając tych zasad będzie o wiele wiele szybciej i przyjemniej się odchudzać . Może na początku być trudno ale można sie przyzwyczaić i co najważniejsze nie trzeba sobie odmawiać zbyt wiele .
Śweitna dieta! Jesz do syta a chudniesz! ABSOLUTNA REWELKA!
-1
A
Aledka
16 lat temu
-5
Zapisz się na siłownię lub pójdź do dietetyka. No i przede wszystkim warto przypomnieć że kiedy rośniesz to i waga się zmniejsza, jednak dobrze że ćwiczysz. Polecam biegi, spacery a także brzuszki. Ważne też byś piła dużo wody i odstawiła słodycze.