Planuję zadbać o zdrowie oraz kondycję i...

Jeśli chcesz żeby bieganie sprawiało Ci przyjeznosc, pamietaj o dobrych butach. Niestety buty to podstawa tego sportu. Jesli nie chcesz nabawic sie kontuzji.

Proponuję działać wg planu "Od zera do 60 minut ciągłego biegu". Program jest stworzony dla ludzi, którzy nigdy wcześniej nie biegali, nie lubili tego itd. Ja sam przeleserowałem przez cały swój okres szkolny, nie chodziłem na wf-y, nie lubiłem wysiłku fizycznego. Dopiero niedawno coś mnie zmotywowało do działania, zacząłem biegać wg tego planu i szybko mi się to spodobało. Później dołożyłem sobie kolejne ćwiczenia - na brzuch, bicepsy i klatkę piersiową.
Co do doboru butów - najlepsze do tego celu byłyby dedykowane do biegania markowe buty z systemami. Wiadomym jest natomiast, że nie każdego będzie stać(przynajmniej na początku)na takie buty, dlatego mogą to być inne buty. Ważne żeby to były buty sportowe, z miękką podeszwą. Potem z biegiem czasu można zainwestować w lepsze.

biegam od 3 lat codziennie ( przerwa jak byłam w ciąży wtedy maszerowałam )
ja biegam w zwykłych butach sportowych ale za to zainwestowałam w specjalny strój termoaktywny i mega wygodny do biegania. na początek nie obieraj dużego dystansu najpierw 15 min i z każdym kolejnym dniem przedłużaj bieg o 5-10min i pamiętaj o krótkich przerwach na rozciąganie. miej zawsze przy sobie małą butelkę wody nawadnianie organizmu w trakcie biegania

Na poczatku biegaj po trochu i z kazdym razem coraz wiecej i za chwile sie wyrobisz ;)