Płaski brzuch ?

na począrku normalny brzuszek i jak będziesz już w pozycji siedzącej to ręce na szyje odgiąc głowę do tył i jak możesz najwolniej opadaj, lepsze od zwykłych brzuszków

brzuszki, podciaganie nog do klatki. ja w ten sposob cwicze ;p

podciągnięcia nóg do klatki, podnoszenie nóg do pionu ale żeby miec płaski brzuch nie musisz robić ćwiczeń na brzuch bi ćwiczenia na brzuć wyrabiają mięśnie brzucha i spalaja tkankę tłuszczową którą spalaja wszyskie ćwiczenia. Jedyna rada to więcej ruchu i mniej słodyczy :P
diety nie trzeba jezli chcesz tylko tłuszczysk spuścic

Ja polecam 6 weidera ale to chyba raczej dla chłopaków.. Fajna tarka na brzuchu się robi ^^

ja dużo biegałam i mam bardzo fajny brzuszek ponadto robiłam brzuszki

A6W ;)

brzuszki przysiady

brzuszki;)

A6W...

niby przysiady ale tylko do zgiecia brzucha i tak ze 100 razy na dzien tylko nogi wloz pod lozko albo normalnie na luzku i zginaj sie tak do zgiecia brzucha