Po jakim czasie od skręcenia kostki można...

A wbiegu odczuwasz ból?

moim zdaniem mozesz biegać tylko na początku rób jeszcze dokładniejsze rozgrzewki niż przed skręceniem i nie biegaj wysiłkowo i długodystansowo tylko spokojnie i delikatnie zeby jej znowu nie urazić ;)

Zależy jak się czujesz. Jeśli dobrze może spróbować znów biegać, najpierw na małe dystanse, żeby sprawdzić. Przecież przez jedno skręcenie nie możesz wiecznie leżeć w łóżku a im dłużej będziesz się tylko wylegiwała tym ciężej będzie potem cokolwiek zrobić. Ona tak czy tak będzie ci już zawsze dokuczała, ale dałaś jej odpocząć już długo i powinnaś teraz zacząć to ruszać.

Zgadzam się, kostka już zawsze będzie Ci dokuczać. Myślę,że możesz pomału wrócić do treningów,ale nie odciążaj stopy za bardzo. Wiem coś o tym, bo staw skokowy to zmora biegaczy i też już kilka razy skręciłam kostkę. Ja ostatnio wróciłam do biegania <po lekkim skręceniu> po 3 tyg,ale też bez szaleństw krótkie dystansy i przede wszystkim ciężar ciała należy rozłożyć na całą stopę a nie np na śródstopie. Znajdź ćwiczenia na staw skokowy by po urazie go trochę wzmocnić.