podajcie jakąś dietkę i ćwiczonka na...

no to nie jest tak źle, mój kolega ćwiczył abs, wpisz sobie na youtube abs i tam masz taki 8 minutowy do tego a6w, tylko że słyszałam że raczej nie powinno sie tego łączyć

a co do dety zrezygnuj ze slodyczy gazowanych napoi kawy przedewszystkim piwa i alkocholu
Pij 2litry wody niegazowanej dziennie i jedz w małych ilościach to powinno wystarczyć mozesz tez zrezygnować z tłustych rzeczy , no i oczywiscie trzymaj sie zdaleka od czipsów i musisz byc cierpliwy bo karolyfer Ci sie z dnia na dzien nie zrobi ;p

Aw6 w google sobie wpisz :P:Pi wszystko sam zrozumiesz 100% skutecznosc poparta badaniami :)

Kaloryfer to przede wszystkim:
-niski poziom tkanki tłuszczowej
-dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i dużą ilością białka
-ćwiczenia

Nie katuj ich, bo doprowadzisz do przetrenowania. Jeśli nie trenujesz innych mięśni, to Twój brzuch na tym traci. Mięśnie brzucha są niewielkie w porównaniu do nóg i pleców, więc powodują niski wyrzut hormonów.

ciut brzucha gurne dwa mieśnie widać

a jesteś szczupły czy trochce masz brzucha??