Podajcie mi jakieś ćwiczenia na szybkie...

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 ---- efekt murowany ale najlepiej to an rowerze !! rower wymodleuje i wyszcypli łydki i uda ;))

Kładziesz się na plecach. Podnosisz tyłek i kręgosłup, nogi. Ręce zostają oparte na podłodze. To ćwiczenie jest też na prostą sylwetkę :*

Znaczy - na prosty kręgosłup.