słuchajcie, niedługo mam prowadzić rozgrzewkę na ocenę na wfie i potrzebuję jakieś wymyślne ćwiczenia. podajcie mi jakieś strony czy pomysły na te ćwiczenia. bardzo proszę!
na początku trucht, ten trucht możesz urozmaicić o różne cwiczenia np wymachy rąk, itp, bieg tyłem,
później rozgrzewanie stawów : kręcenie głową, ramionami, nadgarstkami, później tułowiem, biodrami, kręcenie nogami em czyli stawiasz stope i tak jakby kręciesz ta nogą...
później rozciąganie : siad płotkarski, ogólnie skłony do nóg i takie tam, robienie półszpagatu,krok skrzyżny, krok odstawno dostawny na sygnał zmiana kierunku, skłony ABC, przysiady podparte, nozyce, brzuszki, przysiady,
masz linki : http://www.gim1wodzislaw.republika.pl/publik/anna_mucha_.htm
http://www.sfd.pl/plan_szczegółowy_rozgrzewki_na_WF-t283184.html