jesli nie chcesz jeść mięsa to nie musisz,a le musisz jeść odpowiednie warzywa i owoce żeby nadrobić te substancje, na Twoim miejscu wybrałabym się do jakiegoś lekarza dietetyka czy coś żeby powiedział czego powinnaś jeść więcej, najwyraźniej tamta dziewczyna, o której opowiadała Ci Twoja babcia jadła za mało odpowiednich warzyw i owoców, przez to miałą za mało odpowiednich substancji i dlatego nabawiła się cukrzycy.
Życzę powodzenia i pozdrawiam!
P.S. Warto też poczytać o tym w Internecie na jakichś stronkach
P.S.2 może Ci się to przydać:
Białko: produkty sojowe, soczewica, groch, kasza, makaron, pieczywo (najlepiej razowe), orzechy i nasiona
Żelazo: zielone warzywa liściaste, fasola, soczewica, tofu i inne wyroby sojowe, chleb pełnoziarnisty, nasiona dyni i słonecznika, orzechy, suszone owoce.
Wapń: ziarna sezamu, mleko i produkty mleczne, tofu (serek sojowy), zielone warzywa (szpinak, brokuły), rośliny strączkowe, brązowy ryż, wzbogacane mleko sojowe i ryżowe, migdały, pomidory
Cynk: soczewica, dynia, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, ziarna sezamu, orzechy, pieczarki
Witaminy: świeże owoce i warzywa
Witamina B12: produkty mleczne, jaja, wzbogacona w tę witaminę żywność, suplementy
Witamina D: produkty mleczne, zboża i margaryna roślinna