Pytanie do chłopaków ćwiczących męśnie... Mam...

W jeden dzien ćwicz np. 2 partie mięśni a nie wszystkie... i wiecej seri nie za ciężkimi obciążnikami jeśli chcesz wyrobić mięśnie a nie siłe .

Tu masz atlas ćwiczeń z którego będziesz sobie wybierał ćwiczenia
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html

To najlepiej sobie przeczytaj przed treningiem
http://www.kfd.pl/niezbedne-podstawy-treningu-7.html

Rozgrzewka podstawa każdego treningu
http://www.kfd.pl/rozgrzewka-podstawa-treningu-kazdego-sportowca-21604.html ;pp

Najlepiej przeczytaj te artykuły powyżej zanim zaczniesz jeśli tylko coś by cie trapiło i chciałbyś spytać to pytaj siedzimy w tym razem ^.- Jak by co to masz tu Gadu bo tu moge żadko być 10769975

Ja polecam te ćwiczenia na początek :
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.htmll

ok nie spieszy mi się : thx :)

no to poczekaj zaraz zbiorę linki masz ławeczkę wiec jest całkiem nieźle ja zaczynałem też na takim zestawie ;]

Ps. Ty pewnie chciał byś wyglądać tak co ? http://c.wrzuta.pl/wi3612/76bde5bf0004a2274a16b89f/0/jacob.... ^^^^

Yyy to lepiej zaczyni ćwiczyć systematycznie bo bez systematyczności nic nie osiągniesz powiedz mi jaki masz osprzęt w domu to coś ci poradzimy

A więc... All robione ręcznie...
Mam ławeczkę, dwie sztangi, hantelki z ciężarkami po 5 kg. a do sztang mam 4x 8 kg, 2x 10kg, 4x 5kg.

I jeszcze takie coś ode mnie... nie chce wyglądać jak: http://pasja-najsilniejszych.pl/grafika/kulturysta3.jpg
tylko chciałbym być lekko przypakowanym, żeby mięśnie były widoczne ale nie tak jak na obrazku wyżej :D

jestem otwarty na rady ;)

A ile tak dokładnie ćwiczysz ?? bo na początku nie warto się przemęczać... wszystko pójdzie z czasem : ]
Jak ćwiczysz pierwszy tydzień to rób jeszcze jedną serie i zwiększaj sobie z czasem : >

własnie ja to tak troche dziwnie. Ćwicze, przestaje, znów ćwicze, znów przestaje, Ale teraz mam zamiar wziąć się na na porządnie.

Narazie przyjmijmy że zaczynam od początku czyli jestem nowy.

Ale mi chodzi tylko o to czy takie ćwiczenia na zmianę róznych mieśni jest zdrowe. Bo wiem że ćwiczy się seriami jedne mięśnie, potem inne i znów kilka/naście powtórzeń 3-5 serii inne miesnie..