Pytanie do męskiej społeczności forum ,która...

UWAGA - będą polecali ci a6w ale nie rób tego! popsujesz sobie plecy,
na twoim miejscu bym sobie znalazl miejsce gdzie mozesz sie polozyc z nogami powyzej glowy i rob brzuszki i skretosklony a najlepiej poloz sie przez lozkiem na plecach, zlap lozko pod spodem wyprostowanymi rekoma i lez na plasko, unos zlaczone nogi nad twarz caly czas wyprostowane i nie kladz ich na podlodze, na poczatek 4 serie po 15 za tyg 4x20 pozniej 4x25 a pozniej zmieniasz do 5 serii po 20 i tak dalej pamietaj ze to nie przyjdzie z dnia na dzien