Rozgrzewka.

najwazniejsze w rozgrzewce jest dobrze rozciagnac sciegna ;) i pachwiny ;D bo puzniej mozna latwo sie czegos nabawic ;D ja ostatnio sie nie rozgrzealem dobrze przed sparingiem i znowu mam problemy z pachwinami :( eh..

powoli przygotowywujesz mięśnie do wysiłku

przecież tancerka żeby zrobić szpagat też musi sie rozgrzać, inaczej jej się ścięgno może urwać. a to kuuurewsko boli. ;/

Żeby przygotować mięśnie, stawy do wysiłku,

bez rozgrzewki masz dużą szansę na kontuzję

dlatego rozgrzewki powinny być zrobione porządnie - a nie na odp......

pomyśl:}