Przejdź do treści głównej
D24
Ciało

Siema mam problem bo chce wyrobić klatę ale nie...

J
JoWooD318 pkt
691 wyświetleń
wiem jak ćwiczyć.Moje wymiary to 176 cm i 64 kg mam 16 lat ćwiczyłem ostatnie 3 tygodnie 20 brzuszków,10 pompek na stołku i 20 brzuszków,20 pompek.i nie widać rezultatów może wy powiecie jak powinienem ćwiczyć ??

3 odpowiedzi

Najlepsza odpowiedź
xD Sezon się zaczął.

Trenuj całe ciało a nie tylko klatę. Tylko wtedy wszystko będzie dobrze wyglądać.
Poczytaj o treningu domatora ew. treningu z małą ilościa sprzętu(to możesz znaleźć na kfd)

PS: Do wakacji nie zdążysz :D
0
R

RayneX

14 lat temu

3 tygodnie, klata to najtrudniejszy mięsień, nad nią trzeba pracować latami, i nie takim treningiem (10 pompek?... to na jednej ręce chyba ;p), zapisz się na siłownie ;)
z brzuszków zrezygnuj, szkoda kręgosłupa ;) zajmij się lepiej np. abs-em
i tak jak przedmówca napisał, ćwicz całe ciało, ćwiczenie samej klaty nie ma sensu, jeżeli nie będziesz miał silnych pleców i rąk ;)
3
A

andrzejbula123

14 lat temu

10 pompek z nogami na krześle i na jednej ręce .myślałem że jakoś tak wystarczy ale postaram się trochę bardziej :)
-10
J

JoWooD

14 lat temu