Dieta: jeżeli chodzi o dietę to musisz poczytać na forum kfd bo tam są specjaliści i Ci pomogą. Popytasz, poczytasz i będziesz wiedział. A co do wyrzeźbienia rąk to musisz dużo ćwiczyć. Czyli biceps, triceps i barki oraz przedramię. Na tym forum też się o tym dowiesz. Wiec wszystko już wiesz :)
Powodzenia :)
1
B
black69
12 lat temu
Najlepsza
-5
Szybko to ty mozesz sie wysrac a nie wyrzezbic
-5
S
SmutnyJa
12 lat temu
-19
Podaj wzrost, wagę, dzienny bilans kaloryczny, aktywność fizyczną, dietę, typ budowy ciała to będziemy w stanie doradzić