tricepsa to jakie conajmniej muszę podnosić obciążenie ile kg ? , wiem że dużo powtórzeń ale nie wiem ile kg , bo już masz dużą lape dobry bic ale chce se wyrzeźbić to jeszcze i klate itp
Rób dużo powtórzeń, nie pytaj o obciążenie bo nie wiem ile ważysz i ile masz lat a to jest ważne do określenia tego.
3
S
salesperson
13 lat temu
-1
robisz serie z 75%-45% obciążenia maksymalnego, czyli załóżmy że raz podniesiesz np. na klatę 100 kg to 60% dajmy na to to 60 kg. mam nadzieję że pomogłem ale w razie niejasności odsyłam na forum sfd.pl ;D
-1
K
koxxxxx135
13 lat temu
-4
Wiesz co się kryje pod nazwą rzeźba?
Rzeźba(czyli redukcja) to nic innego jak odkrycie mięśni ukrytych pod tłuszczem i tyle.
A żeby odkryć te mięśnie to trzeba mieć je rozbudowane.