Siemka,chciałam się was zapytać ile czasu...

Po pierwsze aeroby. Poskacz na skakance, albo pobiegaj z 30 minut. I dopiero póżniej rób ćwiczenia rozwijające mięśnie, a na sam koniec jakieś rozciąganie.
Jeżeli chodzi o ilość kalorii to oblicz ile zjadałaś dziennie kcal. A następnie odejmij od tego 250-300 kcal. Organizm potrzebuje energii.
Pozatym żeby schudnąć musisz zwiększyć przemianę materii, jest wiele produktów, które ją poprawiają, ale o tym to na necie poszukaj, bo się rozpisywać nie chcę... :)))

Buttonik ma rację, aeroby przede wszystkim, ćwiczenia siłowe możesz sobie zostawić, ale w małej ilości. Co do diety, to grapefruity i czerwona herbata są niezłe, mandarynki, imbir, pieprz cayenne, chili też wspomagają spalanie tłuszczu, ogólnie ostre potrawy.

Napewno nie możesz się głodzić, jedz mniej za to częściej i o regularnych porach i dużo się ruszaj (nie chodzi nawet o te ćwiczenia tylko ogólnie np samo chodzenie albo wchodzenie po schodach zamiast jeżdżenia windą jeśli masz taką możliwość) wtedy będziesz sobie mogła nawet pozwolić na małe co nieco co jakiś czas :). Ja tak robiłam i przez 12 dni schudłam 4 kg pomimo tego że dzień w dzień przez te 12 dni jadłam frytki z dużą ilością majonezu.. ;DD

gdzieś 30 minut dziennie powinno wystarczyć, jedz dużo warzyw i owoców, 0 słodyczy ;)