to tak jestem miłośniczką sportu biegam...

jeżdże na rolkach i wykonuje ćwiczenia w domu jak tylko mam możliwość i chęci ale ostatnio zostałam poproszona przez koleżanke żebym pomogła jej robić treningi czyli wymyśliła ćwiczenia plany treningu problem w tym ja moge przebiec 13 km ona ma problem z jednym jest szczupła ale po prostu brak jej kondycji czy znacie może strony plany treningowe tak żeby podpasowały i mi i jej ? mogą być na rozciąganie na kondycje tak żeby nie było nudy z góry dzięki ;)