w ogóle nie mogę spać w nocy zasypiam tak...

Ostatecznie lekarz od tego oni są aby leczyć i doradzać a nie strajkować i w namiotach spać:)

Możesz wywietrzyć pokój przed snem, przeczytać jakąś ciekawą książkę, wziąć odpręzającą kąpiel. A w ciągu dnia jak najwięcej szlej!! xd

Zgadzam się z Hustlerem. Nic nie może Cię odciągać od łóżka i spania. Staraj się aktywnie spędzić dzień, no i nie jedz dużo przed spaniem:)

ja się tak na ferie i wakacje zawsze przestawiam, ze chodze spać o 3/4 a nawet i później a wstare o 12/13, ale jak skonczyły mi się ferie to nie spałam całą noc i poszłam tak do szkoły, później miałam cały dzień zawalony, ale wieczorem od razu zasnęłam.

więc jak pójdziesz spać o 5 nad ranem (załóżmy) to postaraj się wstać o 10, żeby spać 5h, nie dłużej, wtedy następnym wieczorem zaśniesz szybciej.