Witam boli mnie biceps tzn. czuje taki dziwny...

Na moje oko może to być rozwarstwienie - u osób początkujących którzy za duży trening robią. Może to powodować też zapalenie mięśnia, może to być też naderwanie przyczepów mięśnia...
Prawdopodobnie zbyt nadwyrężasz ten mięsień na treningu, zmniejsz objętość, wszystko z czasem...

załóżmy może na początek,że po prostu nadwyrężyłeś mięsień. tak czy siak musisz dać odpocząć,pozwolić się zregenerować tym mięśniom

Możliwe ,że możę nadwyrężłeś lub nawet naderwałeś mięsień :) Narazie przestań cwiczyc daj sobie tydzień czasu. Nie śpij na brzuchu bo to jeszcze bardziej boli po przebudzeniu. Jeśli to nic nie daj zgłoś się do lekarza :)