Witam mam 17 lat i mam problem z nadwagą. Mam...

190cm wzrostu i ważę 95kg, przez co czuję się źle i jestem nieatrakcyjny. Jako iż są wakację chciałem zrzucić trochę balastu. Nie oczekuję na super efekty. Jakie możecie polecić ćwiczenia i czym mogę zapchać żołądek aby nie odkładało się to w postaci tkanki tłuszczowej?