Witam, mam pytanie - ćwiczę od dłuższego...

hej, mając 14 lat nie spodziewaj się że mięśnie będą Ci szybko rosły, doszedłeś do bardzo dobrych rezultatów (nie znam twojej wagi ale 70 kilo to jest ciężar), więc stopniowo będziesz się rozwijał ale też radzę abyś skonsultował się z lekarzem w zakresie zdrowia (koniecznie powiedz że trenujesz na siłce) i trenerami co do przebiegu dalszych treningów.

Może zacząłeś za dużo ćwiczyć i za mało jeść, jeśli tak to przestajesz budować mięśnie a w końcu możesz zacząć je tracić niestety

Od jakiego czasu ćwiczysz? jaki masz plan treningowy? jak z dieta? jak z regeneracją? Ile masz wzrostu? ile ważysz? Jak odpowiesz na te pytania to łatwiej będzie określić w czym leży problem. Poza tym - młody jesteś i na wszystko przyjdzie czas, kulturystyka to jest sport dla cierpliwych.

Mięsień przestaje się rozwijać kiedy przyzwyczaja się do ruchu, ćwiczeń, ilości powtórzeń. Zmiana planu i zszokowanie mięśni mogą troszkę pomóc w ruszeniu obwodów.
Inna opcja to przetrenowanie, może za często ćwiczysz.

A i jeszcze, niżej ludzie o sterydach piszą nie wiedząc co to w ogóle jest.

Tylko na początku mięśnie się szybko rozwijają. Później już dużo wolniej, a do ćwiczeń trzeba wkładać więcej wysiłku. Dlatego też ludzie biorą się sterydy... Co do rośnięcia to masz je zakodowane w organizmie i tego się nie da zmienić, nie słuchaj co mówią prędzej czy później urośniesz ile masz urosnąć. - to normalne
36 w bicu jak na 14 lat to sporo :)

1. 36cm u czternastolatka? Ciężko uwierzyć, ale nie mówię, że nie. Jeśli to prawda, nawet ze sterydami będzie Ci ciężko o większe mięśnie, poza tym sterydy rozwaliłyby ci gospodarkę hormonalną, która nie osiągnęła jeszcze stabilizacji.
2. W takim wieku tylko zniszczysz sobie mięśnie, stawy, ścięgna i kości trenując siłowo z obciążeniem. Dopóki ciało rośnie nie polecam takich ćwiczeń. Tylko i wyłącznie kalistenika. Parę lat porządnych pompek (nie mówię tylko o zwykłych, ale również np. jednorącz), podciągnięć (podciągnięcia jednorącz to również cel), wznosów nóg w zwisie (na brzuch), przysiadach (cel, jak nie trudno zgadnąć, przysiady na jednej nodze) i parę innych ćwiczeń. Wraz z przechodzeniem na coraz trudniejsze ich wersje. Sporej części z nich sterydowcy z siłowni nie potrafią wykonać. Po takiej paroletniej zaprawie w momencie zachamowania wzrostu i osiągnięcia pełnej dojrzałości fizycznej przejście do ćwiczeń z obciążeniem to żaden problem. Nawet nie są zbyt potrzebne. Chyba, że chodzi ci o tylko o wielkość mięśni i ilość kilogramów "na klatę" a nie o zdrowe, silne, zwinne ciało zdolne wykorzystać te umiejętności w praktyce a nie tylko w sztucznych ćwiczeniach w siłowni.

ćwiczę od 2 lat, ćwiczę co drugi dzień po 4 serie każda seria 10 powtórzeń i tak w kółko przez 1 godzinę , nie stosuje diety, nie rozumiem o co chodzi z regeneracją, mam 175cm wzrostu, ważę 71kg, nie stosuje sterydów

wiesz... nie przedźwigujesz się trochę jak na twój wiek? Takie ciężary mogą zahamować wzrost w tak młodym wieku... Ale twoja sprawa.
Nie rośnie nie robi się twardy, bo wystąpiła u ciebie stagnacja mięśni... poczytaj więcej o zasadzie szokowania mięśni na necie...

dzięki bardzo mi to pomogło