Witam podesle ktoś jakiś link do ćwiczeń w...

Polecam ABS w 8 minut ... Sam Cwicze i sa efekty ;)

https://youtu.be/W-9L0J_9qag

odpowiedź ilem ABS w 7 minut z aplikacja na telefon , całkiem mi się podobało dzięki za odpowiedź

Jeżeli masz odpowiednią dietę na redukcję i ogólnie mało tkanki tłuszczowej, to oczywiście, że po 2 tygodniach będzie widać efekt, bo mężczyznom łatwiej budować rzeźbę. Tylko pod warunkiem, że dorzucisz też trochę cardio, bo ćwiczenia na brzuch nie spalają tkanki tłuszczowej. No i, jak wspomniałam - redukcja w diecie. Przemyślana, nie na łapu capu.

Z zestawów na brzuch sprawdź to:
https://youtu.be/9VtMid8rlMA
https://youtu.be/raQh-D6V8iU
A jako trening z elementami cardio polecam ci to:
https://youtu.be/uMHreHGYH9w
Facet nie powinien mieć większych problemów z tym treningiem na początku, jeśli naprawdę nie masz nadwagi ani problemów z sercem czy innych przeciwwskazań.

Diety jako takiej nie mam , po prostu obiad bez tłuszczu, warzywa dzięki za odpowiedź :)