wszyscy. mam pytanie już od pewnego czasu...

Może spróbuj do tego brać jakiś suplement diety to pomoże;)

z ćwiczeń to brzuszki, skłony. przysiady i takie tam( taka rozgrzewka) pomyślała, że bd jeszcze jeździła na rowerze.
staram się jeść dużo owoców i warzyw. słodycze rzadko.

Wystarczy :) Nie zniechęcaj się tak szybko i nawet jak będą efekty to nie przestawaj ćwiczyć. Szkoda, że ja nie mam takiej silnej woli z ograniczeniem słodyczy ;P

Ja mało jem 2 posiłki małe na dzień gram w piłę min. 2 godz. robie 6 Widera (czy jakoś tak się to pisze;p) i po 20 biegam skromnie z 4-5 km. :D jedno kółko koło miejscowości w której mieszkam.
Robię to jakieś 12 dni. i i schudłem już prawie do wagi w której chcę się utrzymać. Pozdrawiam.

jak jesz posiłki?
jedz choćby 5 razy dziennie ale w małych ilościach. odstaw słodycze i tłuste produkty.
nie jedz ziemniaków i chleba (chyba że chleb chrupki np. wasa)
ćwiczenia hmm. rób brzuszki, chodź na basen i pływaj

wagę mam w normie, ale uważam , że mój brzuch i uda są okropne., wiec postanowiłam coś z tym zrobić. ale nic się nie dzieje.

Jakie ćwiczenia robisz i co jesz na dzień ?