wiesz powiem Ci, że nie ma sensu robić tego na własną rękę bo bardzo łatwo można wpaść w anoreksję .. a z tego bardzo ciężko się wyplątać.. najlepiej to ćwiczyć ale też nie forsować się i co bardzo ważne jeść ostatni posiełek ok 18, 19 a jeżeli Ci to nie wystarcza to idź do dietetyka. pozdro :)