Przejdź do treści głównej
D24
Ciało

Znacie jakieś ćwiczenia?

K
klatru1074 pkt
545 wyświetleń
Znacie jakieś ćwiczenia żeby zrobić szpagat.
Tylko nie jakieś inwazyjne bo ponad rok miałam operację na ścięgno ahillesa i czasami mnie boli jak się bardzo rozciągnę ( to mi nie przeszkadza jednak jak ćwiczenia ją jakieś bardzo rozciągające to mnie uprzedźcie żebym wiedziała że może mnie potem noga boleć :))
Już rok nie chodze na w-f i codziennie sie rozciągam więc nawet jak bym musiałe je robić dzień w dzień to żaden problem :D
#jak zrobic szpagat ?

2 odpowiedzi

5 minut truchtu,
wymachy nóg wszelkiego typu,
skłony,
skłony z pogłębianiem,

a później klękasz i się rozjezdzasz i pogłębiasz (NIE RUCHEM PULSACYJNYM).
1
B

buttonik

14 lat temu

POBIEGAJ przed rozciąganiem w celu rozgrzewki. skoro ćwiczyłaś codziennie to polecam rano naczczo poćwiczyć i po południu. zaczynaj od prostych takich jak np. siadasz w rozkroku i łapiesz za jedną nogę i czoło do kolana i potem druga. Mimo wszystko ze zalezy ci na szpagacie nie zapominaj ze nalezy tez rozgrzac inne części ciała! nie przerywaj i ćwicz systematycznie! ja kiedyś robiłam szpagat chodziłam do klasy gimnastycznej potem do siatkarskiej poszłam i dupa :( dobrze się ćwiczy przy muzyce :) pzdr
0
H

Heelaxd

14 lat temu