Znacie jakieś ćwiczenia na schudniecie nóg?

1. NOŻYCE
Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi na 10-15cm nad ziemią.
Wyróżniamy 3 rodzaje ćwiczeń ( każde po 20 powtórzeń )
a. Nożyce pionowe
Są niewątpliwie najłatwiejsze. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi. Z tym, że gdy prawa noga idzie w górę, lewa idzie w dół.
b. Nożyce poziome
Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Gdy jedna noga idzie w lewo, druga idzie w prawo. Raz jedna noga przy mijaniu się na być na górze, raz na dole.
c. Nożyce okrążane.
Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy i robimy tak drugą nogą.

2. WYRZUTY NÓG
Kładziemy się na plecach na podłodze. Następnie podnosimy się na stopach tak, aby być opartym tylko na stopach i barkach (możemy mieć splecione ręce na karku żeby było nam łatwiej).
Jedną nogę najpierw prostujemy i powoli podnosimy do góry, a następnie gdy jest prosto równolegle do drugiej to uginamy ją w kolanie i przyciągamy do klatki piersiowej.

3. SKIPY
Skipy wykonujemy w truchcie.
Skip A - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego.
Skip B - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego a następnie wyprostowywaniu nóg.
Skip C - Polega na uginaniu kolan w tył tak, aby pięty uderzały w pośladki.

Zapamiętajcie sobie ludzie! Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu w określonych częściach ciała! Tłuszcz spala się w miarę równomiernie w całym ciele.<br />
<br />
A co do schudnięcia to klasycznie: ćwiczenia wymagające długiego, stałego, równomiernego i umiarkowanego wysiłku. Czyli: rower, bieganie, pływanie i inne, które aktualnie nie przychodzą mi do głowy, ale więcej w sumie nie potrzebujesz.

ja chyba od 2 miesiecy jezdze codziennie na rowerze tak okolo 5 km po takich wertepach i pod gorke gdzie sie trzeba nameczyc i nie powiem efekty widac bylo juz po miesiacu :d

@blablebla
nie chce nic mówić, ale nożyce nie powodują odchudzania, tylko rozwój mięśni brzucha oraz niektórych mięśni nóg. Wiem to po sobie. Tak samo te wyrzuty nie powodują odchudzania.
Skipy są świetne na siłę i wytrzymałość, w zależności od sposobu ich wykonywania. Ale do zwykłego odchudzania wystarczy bieganie, a nie skip.

skakanka :D

nie ma cwiczen do odchudzania, cwiczenia sa po to zeby wyrobic miesnie i nie miec galarety, a przy okazji schudnac :)

tak, aeroby. Inaczej się tłuszczu nie pozbywamy.
I nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej >.<