jazda na rowerze, bieganie a na siłowni jakieś ćwiczenia z użyciem nóg
1
K
kamil93511
15 lat temu
-3
przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą (ale dla Ciebie wystarczy sam gryf ;), rowerek, pływanie, w podporze przodem - jak do pompek - unoszenie nóg na zmianę, raz jedna, raz druga, jak najwyżej możesz.