kladniesz się na boku i podpierasz rękoma noga która jest u góry idzie delikatnie góra , dół (nie opieraj jej, powinna cały czas być w powietrzu ) na początek zrób takich delikatnychh wymachów 20 potem połóż się na plaecach znow podeprzyj się rękoma i druga noga idzie delikatnie góra, dół. POtem na drugi boczek i to samo . Powodzenia :)
3
H
Heelaxd
14 lat temu
3
aeroby i jeszcze raz aeroby.
biaganie, pływanie, taniec, rower, rolki,spacery , to najlepiej odchudza a nie jakieś tam ćwiczonka :)