znacie jakieś fajne diety może

jeść 4 razy dziennie o stałej porze, nie dojadać w między czasie (na początku będzie trudno, potem się organizm przyzwyczai) od stołu odejść troszkę głodnym, nie jeść słodyczy, pić 1,5l wody dziennie, przed wyjściem z domu zjeść śniadanie, kolację lekką. Lekko strawne dania, najlepiej sałatki (ja się stosuje i póki co jest elegancko^^)

hlll

polecam stronkę http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Wystarczy napisać temat i czekać na odowiedzi

dietetyk.! ;D

zalezy ile masz lat najlepiej ogranicz slodycze i fast food odzywiaj sie jak naj zadziej najlepiej jedz syte sniadania tylko nbie przesadz z tłustymi prduktami jadaj czesto jogurty typu danonki na obiad tez mozesz sie najesc kartofle + lekko strawnego + salatka to wystarczy a i ostatni posilek powinien byc o godz 18 i nie powino byc tego duzo a jezeli chodzi cwiczenia to biegaj a jezeli nie to czest jeździj na roweze przed snem zrób sobie 10 brzuszków z 20 pajacykow itp oczywiscie mozesz robic to intensywniej napewno pomoze pozdrowienia i licze na + :)