znacie jakies szybkie metody zeby schudnąć :&a

jedz ok 5 posiłków dzinnie co ok 3 godziny ostatni najpóźniej 3 godz przed snem , 2 litry wody dziennie , unikaj gazowanego bo rozpycha żołądek przez co więcej jesz ;d

dużo ćwicz

Próbuj stracić na wadze małymi kroczkami! Zacznij jeść w mniejszych ilościach, i w równych odstępach. Proponuje 5 posiłków dziennie.staraj się nie jeść tłustych rzeczy i oczywiście żadnych słodyczy. ;> soków, herbat słodzonych czy owocowych. Najlepsza jest woda, może być smakowa.
Zrób sobie tabelkę. Podziel ją na dni tygodnia. Każdego dnia pisz co jadłaś, ile, i jakie ćwiczenia uprawiałaś(proponuje aerobik). po 7 dniach, ósmego napisz na odwrocie kartki ile schudłaś. Najlepiej waż się na wadze elektrycznej. Jest najdokładniejsza. Waż się bez ciuchów! Później zacznij nową tabelkę... Gdy będziesz miała już ich kilka to porównaj kiedy najwięcej schudłaś. Wtedy staraj się jeść podobne lub takie same rzeczy jak w odpowiednim tygodniu, uprawiaj te ćwiczenia i w ogóle. Ale nie miej na tym punkcie obsesji! Zanim zaczniesz cokolwiek, poczytaj o wadach odchudzania !
Łatwo jest stać się bulimiczką itp, niż z tego wyjść!

NIE JEDZ NIE ZDROWYCH RZECZY ĆWICZ BIEGAJ

pij dużo wody mineralnej unikaj słodyczy i tłustych potraw, nie podjadaj , chódź na spacery...