Znacie może jakąś diete .Mam 16 lat woze 70kg...

hejo:] nic sie nie martw rok temu ważyłam 56 kg [ale niska jestem] a teraz 47 :))
jak to zrobiłam? proste! jadłam zdrowo zero słodyczy i białego cukru piłam częściej zioła niż kawe czy herbate kolacje o 18 i potem już nic . jakieś spacery rower rolki ...;ppiłam dużo wody! najważniejsze by jeść warzywa i owoce mięso nie smażone i ryby tak robiłam i nawet nie myślałam ile schódne a chudłam haha nie zastanawiając sie za ile kupie spodnie z mniejszym rozmiarem;D
TRZEBA BYĆ WYTRWAŁYM:!;d

Nikt ci sam swojej diety nie da.Proponuje poszukać na internecie poradnika jak napisać dietę.Ale do diety proponuję ćwiczenia, w innym wypadku mogą się zrobić rozstępy.

sry tam zle napisalem

Ehh... Nie wiem ile jeszcze razy to napiszę...

Zasady zdrowego żywienia+ trening siłowy+ trening aerobowy 3 razy w tygodniu.

wiecej sportu o bedziesz miej fast-foodów to wszystko załatwi