Znacie może jakieś domowe recepty na "bomby...

witaminowe"??
Mi chodzi bardziej o takie bogate w białko, magnez itp.
Chciałbym uzyskać coś podobnego do odżywek takich jak sprzedają w sklepie (kreatyna itp itd) jednak robiąc to sam...
Natouralnie, domowa robota, to nie będzie tego samego efektu i w tak szybkim tempie, lecz wolę mieć mniejsze efekty.... Ale wiedzieć co do tego wrzucam...

Znacie jakieś? jakieś napoje, dania itp? Z góry dzieki ;)