++++ Chcę zacząć biegać...ale niewiem jak...

Takie bieganie da efekty na pewno.
Też biegam, choc czasu nie mam za dużo.
Jeśli chcesz wymodelowac sobie tez przy okazji sylwetke to przy bieganiu dołącz też do tego rece, miej je mniej wiecej w kącie prostym podczas biegu i poruszaj nimi na zmiane z nogami, przynosi duuuze efekty. ;]

Da efekty :D Ale musisz być systematyczna :D

Zacznij stopniowo. Na początek 20min truchtem 3-4 razy w tygodniu. Co 7 dni dorzucaj 5min. albo zwiększaj tempo. Możesz też wykonywać tzw. interwały. Robisz np. 300m sprintem, a potem 1 0krążenie szybkiego chodu lub truchtu.

pewnie ze da:) a poza tym jak juz wkrecisz sie w to to zaczniesz stopniowo zwiekszac predkosc i bedzie gites:)

spoko powinno pomóc :) ja kiedys biegałam 3 dni w tygodniu jedno kółko na osiedlu wychodziło mi około 10-15 min efekty były tylko uwazaj bo jak przestaniesz biegac musisz sie pilnowac zeby nie przytyc;))