''np na budowe masy a pozniej mase wycwiczyc na miesnie w odpowiedni sposob''
Kompletnie nie rozumiem o co ci chodzi, możesz to wytłumaczyć?
Do autora: Poczytaj trochę na temat odżywiania. Co z tego, że ja bym ci napisał rozpiskę ale nie trafiłbym w twój budżet albo smak albo trafiłbym ale po jakimś czasie znudziłyby ci się składniki i wtedy nie wiedział byś co na co zamienić.