Co sadzicie o mojej sylwetce?

@Rysiek1858 Skoro Ty robisz mase na fastfoodach to pochwal sie tym.:) Robiąc w domu potrawy wiem co jem, od stycznia jestem na własnej diecie i masa rośnie :) i nie obżeram się starym tłuszczem, lub Bóg wie czym innym:)

aahahaha jaki chudzielec i ty sie pytasz czy redukcja!! :D masówka chłopie!!

@kamil5176 pisze brednie. Nie ograniczaj fast foodów. Mało tego jak masz okazje to jedz ile możesz. Jesteś ektomorfikiem Musisz jeść jak by jutra nie było. Potrzebujesz dużej ilości kcal i dobrze wyliczonych makroskladnikow. Ludzie gówno wiedzą, ale mają sie za znawcow jak kamil5176

siłownia i bd ładnie :P

Redukcje ? Hahah w czym ty chcesz rzeźbic ? Wal mase. Proponuje jedz wszystko ale ogranicz tłuszcze reszte leć jak chcesz no i ćwicz bo zaleje fatem ;p

Taki tam sucho-klates... W ogóle to nie masz jaj panie. Chłop to robi swoje i ma w dupie opinię innych ludzi co do jego wyglądu, ale Ty widzę się strasznie tym przejmujesz skoro pytasz.

lekki 6 albo 8 pak i będzie gyt

Zrób cyce! Straszliwe wygląda jak facet ma klatkę zapadniętą. Rób pompki, to cyce i triceps wyrobisz (to już od rodzaju zależy). 10 min dziennie na pompki to niedużo, a efekty będziesz miał z klatą dobre. Brzuch też się napina przy pompkach. Albo po prostu idź na siłkę i niech Ci trener pomoże ogarnąć ;)

ps. Nie wiem co Ty chcesz tu rzeźbić (redukować) Ostra masa a nie redukcja.

za chudyy, miesni nie lubie wiec sie nie wypowiadam ale sylwetka dobra

normalna, widać że nie wysportowana, ale nie jest zła :))

pączek ma te same makroskladniki co kurczak z ryzem?
pączek:290 kcal
B: 5,3 g
T: 10,9 g
W: 43,5 g
Bł: 1,1 g
Pierś z kurczaka:198 kcal
B: 43,0 g
T: 2,6 g
W: 0,0 g
Bł: 0,0 g
ryż:dla 190 g
654 kcal
B: 12,7 g
T: 1,3 g
W: 149,9 g
Bł: 4,6 g
i serio dalej myslicz ze to ma te same makroskladniki? (źródło ilewazy.pl)

http://www.youtube.com/watch?v=_7q3XWSmNJA

Taka klata ładnie wygląda przy długich włosach u faceta. Ot, takie skojarzenie.:) Podoba mi się.

@kamil5176 Człowieczku... nie mówie żeby żreć tylko fast foody bo w jakiejś częsci też trzeba sie zdrowo odżywiac. Ciało nie rozróżnia zdrowego jedzenia od tzw brudnego jedzenia to jest udowodnione naukowo. Przykładowo jak byś miał wybrać miedzy pączkiem, a kurczakiem z ryżem to nie ważne co wybierzesz ponieważ pączek ma takie same makroskładniki co kurczak z ryżem i to też jest udowodnione naukowo. Nie chce sie z tobą męczyć. Poczytaj sobie w google.
Polecam też odwiedzić kanał Warszawskiego Koksa.

Dieta + siłka = sukces, nie radze kupować jakichś supli na razie.
Na początek ułóż sobie dobrą diete na mase, ogarnij słodycze, kebaby, kfc itd. Dołóż do tego siłke i bedzie git malina ;]

troche silowni by nabrac miesni

Dzieki że napisałeś bo z pośpiechu nie dopisałem że (pączek i białko serwatkowe). + chodzi o równą wage 100g ryżu na 100 g pączka

Sylwetka mi się nawet podoba. Mięśni za dużo nie wyrabiaj, bo co za dużo to niezdrowo:)

Według mnie powinieneś popracować nad nast partiami ponieważ gorzej wyglądać nie mogły: Klata,biceps,plecy,triceps,szrugsy,przedramie,barki, brzuch nóg nie widze ale na 100% do calkowitej poprawy. Byłeś kiedyś na siłowni? Jak nie to zacznij najpierw od ogolnorozwojowego treningu nie od masowego... i do tego dieta 2g białka / 1kg ciała 5g węgli/ 1 kg ciała i 1g tłuszczu/ 1 kg ciala. Chcesz reszte wiedziec to pisz priv