Co zrobić ? W szkole dostaję często 1 w tym...

roku strasznie się dekoncentruję to straszne .
Chcę coś z tym zrobić ale wszystko mnie kusi telefon, laptop i inne rzeczy mysle sb że tylko chwilka nie zaszkodzi ale włącze coś i zchodzi od 17 do 20 i nie mam czasu na nauke nie odrabiam prac . prosze pomóżcie jakieś sposoby zebym sie nie dekoncentrowala tylko zajela tym czym mam.