cwiczenia na nogi ?

może skakanie przez skakankę

-bieganie
-usiądź, niech nogi leżą swobodnie zgięte(mają dotykać podłogi), podnieś jedną nogę i trzymaj ją 10-30 sekund, opuść i natychmiast podnieś drugą nogę i trzymaj tyle samo. 10 minut co 1-3 godziny, jak będziesz się czuła silniejsza to z 10 minut możesz zrobić więcej
-osobiście używam steppera. nie mam może jakiegoś wyjątkowego, ale wystarczy mi do odnowy operowanej nogi

bieganie