Cześć :) Mam do was pytanie ;) Jakie stosować...

spięcia brzucha, scyzoryki, ćwiczenia na drążku.

I please nie żadne a6w czy brzuszki... obciążysz sobie kręgosłup tym.

Tak poza tym to ćwiczy się całe ciało a nie tylko brzuch.

słuchaj rad @buttonik ;))
a6w sobie odpuść, szkoda kręgosłupa, jak już to abs - ale to nie dla początkujących ;)

na początek tak jak @buttonik radzi, jeżeli ktoś mówi, że a6w albo brzuszki to nie ma pojęcia co mówi - tyle w temacie

Brzuszki .

300 brzuszków to trening stworzony w taki sposób, abyś mógł zacząć trenować bez względu na to na jakim jesteś obecnie poziomie i żebyś mógł systematycznie rozwijać swoje mięśnie.

brzuszki lub 6 weidera ;)