No jasne że będzie widać jakieś tam efekty.
Ja po 3 miesiącach robienia brzuszków robił mi się kaloryfer.
19
J
Jovita18
12 lat temu
17
Jestem pewien, że jeśli będziesz ćwiczył choć po pół godziny, byle regularnie i sumiennie to będą efekty. Bez względu czy chodzi Ci o rzeźbę czy o masę. Polecam stronkę SFD . Tam znajdziesz dużo porad od profesjonalistów, oraz dostaniesz plan treningu i ułożoną dietę.
17
C
chandler
12 lat temu
0
no jasne. w domu jak będziesz ćwiczył nawet bez sprzętu nabierzesz większej siły no i lepszą rzeźbę niż na siłce... przynajmniej z mojego doświadczenia. na siłkę raz w tygodniu bicepsy trenować to wystarczy. a w domu najlepiej rób pompki, pompki na wąsko, wjazdy, brzuszki, przysiady, szwedki. to są stare więzienne metody mojego wujka, który w dwa lata bez koksu miał w bicepsie z ok35 cm 44 cm. nie można też zapominać o diecie. Jak te ćwiczenia nie są dla cb jasne to mogę ci je na priv wytłumaczyć.