Tradycyjne brzuszki nic nie dają, chyba że będziesz je robić do połowy, daje większy efekt. Tak jak piszą poprzedniczki, 6 weidera (poczytaj w necie na czym polegają też). Dobre ćwiczenie na brzuch jest takie: leżysz na płask i podnosisz nogi 10cm nad ziemię. Inne że zakładasz nogi za głowę (siedzisz na brzegu łóżka, nogi podnosisz i trzymasz za głową przez kilka sekund, a potem wracasz, ale nogi pod kątem prostym do łóżka, nie opuszczaj).
To takie ćwiczenia które mi się przypomniały. Możesz robić sobie serie, najpierw 6 weidera a potem te. Zaczynaj od seri po 10 powtórzeń a potem zmniejszaj, 9, 8, 7.. powtórzeń. Na początku będzie ciężko, ale po czasie przyzwyczaisz się i będziesz sobie zwiększać ilośc serii ;)
Powidzenia ;)