podrasowac bicepsy ;d chodzi mi co jesc jak cwiczyc i wogole i czy jakies kreatyny i białka ktore mozna kupic duzo daja i czy opłacalne to jest z gory dziekuje ! :)
Na bicepsy najlepsze są chyba pompki. jestem dziewczyną, a po pół roku robienia ich na wfie mam takie mięśnie xD na brzuch to na bank pomorze 6 weidera, mój kolega to ćwiczył i ma dosyć duży kaloryfer ;) Jeżeli chodzi o białko czy jakieś kreatyny to chyba lepiej jeść naturalne białko, czyli mięso itd. niż łykać jakieś tabletki albo co, nie? :D
8
P
PozytywnaWibracja
13 lat temu
-28
Brzuch i bicek, typowy sezonowiec :). Zacznij biegać aby zacząć spalać tkankę tłuszczową z brzucha i z całego ciała( niestety z brzuszka najwolniej się spala), zacznij robić a6w lub abs. Oczywiście nie jedz pustych kalorii i tłustych rzeczy, sprawa jasna, max dziennie 2500kcl. Biceps to sztanga lub hantle innej opcji nie mam xD. Białko to jest tylko dodatek do jedzenia uzupełniacz białka, krety Ci się nie opłaca brać.