posladkach? Od niedawna zaczęłam ćwiczyć i teraz mnie bardzo bolą pośladki i uda i nie mam pojęcia dlaczego bolą mnie pośladki więc może to przez ćwiczenia? :/ Jeśli tak to wie ktoś co zrobić aby temu zapobiec?
Opóźniona bolesność mięśni (powszechnie, choć błędnie, zwana zakwasami) może pojawić się w KAŻDEJ partii mięśniowej, którą się ćwiczyło. A mięśnie pośladków to najmocniejsze partie mięśni w ciele i "zakwasy" z nimi związane to już w ogóle zupełnie normalna sprawa, szczególnie u osób mało aktywnych fizycznie.
Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia OBM, należy przed treningiem przeprowadzić porządną rozgrzewkę i rozciąganie po zakończonym treningu i odpowiednio się odżywiać.
2
X
xGeorgia
10 lat temu
-5
Nawet poprzez przysiady ćwiczysz nad wygladem pośladków. Zapobiec się nie da jedynie masaż trochę ukoi. Po jakimś czasie bedą boleć mniej az do przyzwyczajenia. Życze dobrych efektów w szybkim czasie ;)
-5
L
Loogy
10 lat temu
-5
Jeśli ćwiczysz te mięśnie to oczywiście, że możesz mieć zakwasy. Co najwyżej możesz je rozruszać.